Todo lo que necesita saber sobre los masajes
Todo lo que necesita saber sobre la terapia de masaje
Un masaje puede liberar tensión, relajar los músculos y minimizar el dolor. Si está estresado y adolorido, puede pensar que no hay nada más que hacer que tomar un analgésico sin receta y disfrutar del día. Sin embargo, la masajista certificada, Victoria Bodner, LMT, dice que no tiene por qué aguantarse. La terapia de masaje es una excelente herramienta para la relajación, el alivio del dolor, la tensión muscular y mucho más, afirma Bodner. Descubra más sobre los tipos típicos de terapia de masaje y sus beneficios.
¿Qué es la terapia de masaje?
Realizada por un masajista certificado, la terapia de masaje implica el uso de diversas presiones, movimientos y métodos para controlar los tejidos musculares y otras células blandas del cuerpo. Con el objetivo de relajar el sistema nervioso, el masaje puede utilizarse para liberar estrés y tensión, aliviar síntomas, curar lesiones y promover la salud.
Tipos de terapia de masaje
Las terapias de masaje vienen en todos los tamaños y formas. Aquí tiene algunas de las opciones que puede encontrar en una carta de terapias de masaje.
Terapia de masaje sueco
¿Se siente preocupado? El masaje sueco es la opción tradicional para una relajación profunda. El masaje sueco es un masaje de cuerpo completo con toques suaves. Es una excelente opción para quienes se inician en el masaje. Puede ayudar a relajar el sistema nervioso. El masaje sueco también es una excelente oportunidad para fomentar un estado mental más relajado, lo que puede afectar directamente a los músculos, afirma Bodner.
Masaje de tejido profundo
Los músculos pueden tensarse por el uso repetido, incluso por actividades menos enérgicas como sentarse, conducir o agacharse sobre el portátil. El masaje de tejido profundo penetra en los músculos y ligamentos para liberar esa rigidez, afirma Bodner. Es bueno para personas con lesiones, rigidez muscular generalizada y dolor muscular crónico.
Terapia de masaje deportivo. Los masajes deportivos se parecen a las terapias de masaje de tejido profundo, pero se centran en los músculos que se pierden al practicar deportes o realizar una actividad física recurrente. «Los atletas y bailarines utilizan sus cuerpos de forma diferente a la persona promedio», afirma Bodner. «Un masajista con experiencia en masaje deportivo puede intervenir para aliviar la rigidez muscular y tratar lesiones deportivas».
Masaje de puntos gatillo
Un nudo en el cuello o una molestia en la espalda se conoce como punto gatillo. «Un punto gatillo es un pequeño espasmo muscular o una molestia en las células», explica Bodner. En un masaje de puntos gatillo, el masajista aplica presión dirigida y enfocada en esos puntos. Esto aumenta el flujo sanguíneo a las zonas, lo que ayuda a su liberación. Este tipo de masaje también puede ser útil para personas con dolor crónico.
Descarga miofascial
La fascia es una red de tejido conectivo debajo de la piel. Sostiene los músculos y nos permite movernos libremente&, explica Bodner. Durante una descarga miofascial, el masajista masajeará y estirará los músculos y la fascia para aliviar la tensión y la rigidez. Es un tipo de estiramiento profundo que se utiliza a menudo junto con otras técnicas de masaje terapéutico&, afirma. Es excelente para liberar la tensión en el cuello, los hombros y la parte superior e inferior de la espalda&.
Masaje linfático
El líquido linfático tiene varias funciones cruciales, como mantener los niveles de líquido y eliminar los desechos del cuerpo. El masaje linfático utiliza un toque suave para facilitar la circulación del líquido linfático por el cuerpo. «El masaje linfático es excelente para personas con inflamación, incluyendo personas con problemas de salud como artritis y personas que se han sometido a mastectomías, que generalmente implican la extirpación de los ganglios linfáticos», afirma Bodner.
Masaje prenatal
Los masajes prenatales son excelentes para ayudar a las futuras mamás a relajarse y pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias del bebé en crecimiento. «Los masajes prenatales son excelentes para aliviar la tensión en las caderas y pueden ayudar con la hinchazón en los pies y las piernas», afirma Bodner. Y cuando la mamá se relaja y se siente bien, el bebé también se beneficia.
Ventajas del masaje para la salud
El masaje puede ser beneficioso para cualquier persona, pero se ha utilizado para ayudar a quienes padecen diferentes afecciones como cáncer, enfermedades cardiovasculares, problemas abdominales y fibromialgia. Asegúrese de hablar con su terapeuta sobre cualquier inquietud médica antes de su primera sesión. Estos son algunos de los beneficios del masaje.
Reduce el estrés y la ansiedad
Esa sensación de calma después de un masaje puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, según un estudio. El cuerpo tiene dos nervios: uno de soporte que impulsa la respuesta de lucha o huida y otro de apoyo que impulsa la respuesta de lucha o huida. Acción en circunstancias difíciles y un sistema parasimpático que se centra en la rutina y las actividades diarias que resultan en ocio y descanso. Se cree que un masaje mejora la respuesta parasimpática, lo que puede reducir la ansiedad.
Mejora el sueño
Recibir un masaje terapéutico puede reducir el cortisol (una hormona del estrés y la ansiedad) y aumentar los niveles de serotonina y dopamina, sustancias químicas naturales que mantienen el estado de ánimo. Diversos estudios han demostrado que el masaje terapéutico es beneficioso para quienes sufren de insomnio relacionado con la menopausia y enfermedades cardíacas.
Reduce el dolor y la tensión muscular
Diversos estudios han analizado cómo el masaje terapéutico puede ayudar a reducir el dolor, como el dolor agudo de espalda, el dolor de cuello, las frustraciones y el dolor de rodilla. Los resultados muestran que el alivio puede ser a corto plazo, a diferencia de a largo plazo, y en muchos casos, recibir un masaje de 60 minutos varias veces por semana tuvo mejores resultados que recibir menos masajes o masajes más cortos.
Mejora el sistema inmunitario
¿Puede un masaje fortalecer el sistema inmunitario? Un estudio sugiere que los masajes regulares mejoran el bienestar corporal. Nivel de glóbulos blancos, que combaten los virus.
Alivia la irregularidad
Un estudio de investigación demuestra que, para quienes sufren deposiciones irregulares después de una cirugía, un masaje abdominal puede ayudar con la defecación.
Reduce los signos y síntomas de la fibromialgia
Desde el sueño, la memoria y el estado de ánimo, los estudios han demostrado que el uso de masajes durante cinco semanas puede mejorar los síntomas de la fibromialgia, una enfermedad crónica que causa dolor y fatiga muscular y articular.
Elimina el dolor causado por las células cancerosas
Para las personas que se someten a terapias contra las células cancerosas, el impacto físico y psicológico es considerable. Muchos han recurrido al masaje para ayudar a reducir el dolor causado por el cáncer, mejorar la relajación y mejorar la calidad de vida. Diversos estudios indican que el masaje no… Para mejorar el dolor causado por las células cancerosas y otras que muestran una influencia positiva.
¿Quién debería probar el masaje?
Muchos podemos beneficiarnos de la terapia de masaje: es un excelente método para mejorar el bienestar, aliviar el malestar y mucho más. Si padece alguna afección clínica, debe hablar con su médico y con su masajista. Si está embarazada, un masaje prenatal puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
Hay muchas razones excelentes para consultar con un masajista, afirma Bodner.
¿No está seguro de qué tipo de masaje es el adecuado para usted? No necesita elegir el mejor masaje antes de reservar una consulta. De hecho, los masajistas terapéuticos suelen combinar métodos para resolver problemas específicos.
Los distintos tipos de masaje terapéutico no son diferentes entre sí, afirma Bodner. Un masajista terapéutico utiliza una combinación de técnicas para ayudarte a relajarte, eliminar la tensión muscular y abordar otros problemas.
 Todo lo que necesita saber sobre los masajes |